Пијење воде одмах након буђења игра важну улогу у активирању организма. Током ноћи тело троши течности, па рана хидратација помаже у обнављању равнотеже и подизању нивоа енергије. Чаша воде ујутру стимулише циркулацију и помаже телу да се припреми за дневне активности.
Поред физичке енергије, вода помаже и у побољшању расположења и концентрације. Недовољна хидратација може довести до умора и поспаности чак и након доброг сна. Стога је рана вода једноставан, али ефикасан начин да започнете дан са више снаге.
Редовно пијење воде ујутру такође подржава пробаву и метаболизам, што доприноси бољој апсорпцији хранљивих материја. Особе које практикују ову навику често примећују повећану издржљивост и боље резултате у свакодневним активностима.